2025년 6월 8일, 김주환 교수님의 유튜브 채널 "내면소통" 라이브 방송에서는 우리가 일상 속에서 자주 겪는 "짜증, 분노, 불안"의 근본 원인과 이를 완화하는 방법에 대해 다뤘습니다. 본 포스팅은 해당 강의를 듣고 요약한 내용입니다.김주환의 내면소통 - 정신건강에 있어서 미토콘드리아가 중요한 이유❓ 왜 우리는 쉽게 짜증이 날까?일상 속 짜증은 단순한 기분의 문제가 아니라, 뇌의 편도체(amygdala) 과활성화 상태에서 비롯됩니다. 이는 뇌에서 위험을 감지할 때 켜지는 알람벨과 같으며, 지속되면 불안장애, 우울, 감정조절장애로 이어질 수 있습니다.현대 사회에선 이 편도체 과활성화 상태가 오히려 '정상'처럼 인식되지만, 사실은 뇌가 비상 상태에 빠진 것입니다. 짜증이 없는 고요하고 평온한 상태가 진정..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 🍽️ 독일과 한국의 식품 규제, 그리고 소비자의 권리요즘 한국에서는 '알룰로스'가 제로 제품의 핵심 대체당으로 각광받고 있습니다.혈당을 거의 올리지 않고 칼로리도 낮아, 다이어트 중이거나 당 조절이 필요한 사람들 사이에서 큰 인기를 끌고 있죠.그런데 독일에서는 이 알룰로스가 '금지된 성분'이라는 사실, 알고 계셨나요? 🛒독일 마트에서는 왜 알룰로스를 볼 수 없을까?저는 처음 독일 마트에서 제로 탄산음료나 당이 적은 디저트를 고를 때, 왜 알룰로스가 하나도 없을까 의아했습니다.대신 독일 제품에는 주로 다음과 같은 대체당이 쓰입니다:🍬 에리스리톨 (Erythrit)🌿 스테비아 (Stevia)🧪 수크랄로스 (Sucr..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 “이번 주 공휴일이 있었나?”,“우리 주(州)는 이 날 쉬는 걸까?”독일은 연방국가라서 주마다 공휴일이 다르기 때문에,현지에 오래 살아도 매번 검색하게 되는 게 공휴일입니다.이번 글에서는 2025년 독일 전국 및 주별 공휴일을한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요! 📌🇩🇪 독일 전국 공통 공휴일 (2025)날짜요일명칭1월 1일수요일Neujahr (신정)4월 18일금요일Karfreitag (성금요일)4월 21일월요일Ostermontag (부활절 월요일)5월 1일목요일Tag der Arbeit (노동절)5월 29일목요일Christi Himmelfahrt (승천일)6월 9일월요일Pfingstmontag (성령강림 월요일)10..

독일 여행이나 생활 중에 기차나 버스가 갑자기 운행을 멈춘 적이 있으셨나요?그렇다면 아마도 파업(독일어: Streik) 이었을 가능성이 높습니다.독일에서는 정기적으로 교통 파업이 발생하기 때문에, 이에 대한 준비와 대처법을 알고 있으면 큰 도움이 됩니다.오늘은 독일 교통 파업 시 어떻게 확인하고, 어떻게 움직여야 하는지를 자세히 안내해드릴게요!❓ 독일은 왜 이렇게 자주 파업하나요?독일은 노동조합 권리가 매우 강한 나라입니다.특히 철도공사(DB), 지역교통회사, 공항버스 운영사 등이임금 협상이나 근로조건 문제로 자주 경고 파업(Warnstreik) 을 진행합니다.📌 파업은 보통 1~3일간 예고제로 진행되며, 때로는 전면 운행 중단이 일어나기도 해요.📌 만약 지역교통회사만 파업을 하면, 버스, U-Bah..

독일에서 대중교통을 이용할 땐 티켓만 있으면 끝일까요?아니요! 정말 중요한 한 가지가 더 있습니다.바로 Kontrolle(콘트롤레), 즉 무작위 교통검사입니다.한국과 달리 개찰구가 없는 독일에서는 이 ‘검사’가 일상 속에 숨어있어요.오늘은 그 실체와 경험담, 그리고 꼭 알아야 할 주의사항까지 자세히 소개해드릴게요.🕵️‍♂️ Kontrolle란?무작위 티켓 검사 시스템개찰구 없이 자유롭게 타지만, 언제 어디서든 검사원이 탑승하여 티켓 확인주로 S-Bahn, U-Bahn, 트램, 버스, 지역 열차(RE/RB) 등에서 발생🚫 티켓이 없거나, 유효하지 않으면 벌금은 60유로 (2025 기)👀 Kontrolle는 어떻게 이뤄질까?검사원은 대부분 평상복을 입고 있다가, 검사를 시작할 때 조끼를 꺼내 입고 신분..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 독일 여행을 준비하시는 분들이라면 한 번쯤 이런 고민을 하셨을 거예요.“도시마다 교통 앱이 다르다던데… 어디서 뭘 어떻게 사야 하지?”맞습니다!독일은 도시마다 자체 교통 시스템과 전용 앱이 운영되고 있기 때문에,처음 독일에 오시는 분들에겐 다소 복잡하게 느껴질 수 있어요.오늘은 여행자와 유학생, 워홀러 모두에게 도움이 될 수 있도록도시별 주요 교통 앱과 함께,가장 실용적인 앱은 무엇인지 하나씩 비교해드립니다!🗺️ 독일 주요 도시별 교통 앱 정리도시교통 앱 이름주요 기능영어 지원Deutschland-Ticket베를린BVG Fahrinfo실시간 노선, 티켓 구매, 정기권 등록✅✅뮌헨MVV App실시간 정보, 일회권/정기..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 내일은 한국에서 대통령 선거가 열립니다. 이 기회에 독일의 정치 시스템과 대선 방식에 대해 자세히 알아볼까요?🌍 독일은 어떤 정치 체제를 가지고 있을까요?독일은 연방 공화국(연방제 국가)으로, 16개 주(Länder)로 구성되어 있습니다. 각 주는 자치권을 가지고 있으며 연방 정부(Bundesregierung)가 이를 총괄합니다. 독일은 의원내각제를 채택하고 있어, 총리가 행정부의 수반으로서 정책 집행과 운영을 담당하고 대통령은 상징적인 국가원수 역할을 합니다.👑 대통령과 총리, 누가 더 힘이 셀까요?대통령(Bundespräsident): 국가원수로서 외교적 상징성을 지니지만, 실질적인 행정 권한은 거의 없습니다...

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 안녕하세요! 오늘은 독일 여행을 준비하시는 분들을 위해 꼭 알아야 할 독일어 필수 단어와 표현을 정리해드릴게요.독일어를 한마디도 몰라도, 이 단어와 문장만 알면 식당, 교통, 호텔, 비상상황까지 무사히 여행하실 수 있어요. 여행 중 유용하게 사용할 단어와 상황별 간단 문장 예시까지 함께 준비했습니다! 😊🇩🇪 1️⃣ 기본 인사와 필수 표현Hallo (할로) – 안녕하세요 (친근하게)Guten Morgen (구텐 모르겐) – 좋은 아침Guten Tag (구텐 탁) – 좋은 하루Guten Abend (구텐 아벤트) – 좋은 저녁Tschüss (츄스) – 안녕(헤어질 때)Auf Wiedersehen (아우프 비더제헨) ..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 안녕하세요! 오늘은 독일 취업의 장점과 현실적으로 고려해야 할 점들을 한층 더 디테일하게 정리해볼게요. 독일 취업을 준비하시는 분들이 꼭 알아야 할 실질적 정보를 담았습니다.🌟 독일 취업의 장점✅ 근무환경과 워라밸주 35~40시간 근무가 일반적이며, 야근과 주말 근무는 거의 없음.휴가는 연간 25~30일으로 법정 최소 휴가일(20일)을 훨씬 넘는 경우가 많으며, 실제로 2~3주, 1개월 이상 장기 휴가를 즐기는 문화가 있음.휴가 중에는 업무 연락이 금지되는 것이 기본, 휴가 중 연락은 심각한 예외 상황이 아니면 지양됨.병가는 자유롭고, 진단서 없이 3일까지 병가 가능. 병원에서는 특별한 치료 없이 진단서를 내주는 경..

안녕하세요! 오늘은 독일 취업을 준비하시는 분들을 위해 비자 신청 절차, 초기 정착 준비, 현지 네트워킹 팁까지 현실적으로 디테일하게 알려드릴게요. 독일 취업과 정착을 꿈꾸신다면 꼭 참고해보세요! 😊🗂️ 비자 신청 절차✅ 취업 비자 신청 필요 서류고용계약서(Arbeitsvertrag)재정증명(급여 명세, 은행 잔고, 세금 신고 내역 등)건강보험 가입 증명서 (공적 Krankenkasse 또는 사적 보험)임시/영구 숙소 계약서, Meldebescheinigung(주소지 등록증)비자 신청서, 여권 사본, 여권용 사진✅ 신청 방법한국 내 독일 대사관을 통한 신청: 출국 전 비자 승인 받고 입국(추천).현지 입국 후 변경 신청: 관광 비자 등으로 입국 후, 외국인청(Ausländerbehörde)에서 취업 ..